افزایش کلاژن پوست با چهار ماده غذایی
«کلاژنسازی» از اصطلاحات رایجی است که به دفعات از متخصصان زیبایی و بهداشت و حتی دوستانتان شنیدهاید. بسیاری از افراد به امید معکوس کردن علائم پیری به منابع مختلف کلاژن روی میآورند؛ از مرطوبکنندهها و لوازم آرایشی گرفته تا مکملها.
کلاژن به عنوان فراوانترین پروتئین موجود در بدن شناخته میشود که در ماهیچهها، استخوانها، دستگاه گوارش، پوست، رگهای خونی و تاندونها یافت می شود. در واقع سلولهای مختلف، بهویژه سلولهای بافت همبند، روزانه کلاژن تولید میکنند.
همانطور که مکملها و انتخابهای درست غذایی باعث افزایش تولید کلاژن میشوند، موارد خاصی نیز وجود دارد که میتواند منجر به کاهش کلاژنسازی در بدن شود؛ عادات ناسالم و سبک زندگی نادرست، مانند سیگار کشیدن، رژیمهای غذایی با قند بالا و قرارگرفتن بیش از حد در معرض آفتاب روند کلانسازی را با اختلال مواجه میکنند.
اگر می خواهید کلاژن را بهطور طبیعی در بدن خود افزایش دهید، در این مطلب چند غذای محرک تولید کلاژن به شما معرفی شده که میتوانید آنها در رژیم غذایی خود بگنجانید.
1. سیر
این ماده غذایی حاوی تائورین و لیپوئیک اسید است که هر دو در بازسازی کلاژن مؤثرند. سیر منبع غنی گوگرد است (گوگرد یک ماده معدنی در بدن است و در تولید کلاژن نقش مهمی دارد).
2. قارچ
قارچ حاوی موادی مانند زینک، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همه این مواد به تولید کلاژن کمک میکنند. زینک و مس، هر دو از مواد معدنی هستند که باعث تقویت عملکرد آنتیاکسیدانها میشوند که این فرآیند در افزایش تولید کلاژن اثرگذار است.
3. فلفل دلمهای
زینک، ویتامین C و خاصیت ضدالتهابی این فلفلها تأثیر بسزایی در تولید کلاژن دارد. همه این مواد مغذی با آثار منفی پیری زودرس پوست مبارزه میکنند. گنجاندن فلفل دلمهای در رژیم غذایی بسیار مفید است و با قابل ترکیب خوشمزهای را با انواع غذاها میسازد.
4. بادام هندی
بادام هندی منبع خوبی از زینک و مس است که هر دو باعث تولید کلاژن در بدن میشوند. علاوه بر این، بادام هندی پر از چربی و پروتئین سالم است و گزینه مناسبی برای کسانی است که قصد لاغر شدن دارند.
منبع: urologyofva
خبرآنلاین ـ مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
-
الی گشت
-
مهاجرت به کانادا
-
آموزش تاتو در تهران
-
آموزش هک
-
دانلود آهنگ جدید
-
نصب آنتن شمال تهران
-
«خرید ویزاکارت»
-
ایمپلنت یک روزه
-
خرید انلاین نهال گردو
-
مزایده خودرو
-
نهال گردو
-
حمل اثاثیه منزل در اصفهان
-
واردات کالا از چین
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
خرید فالوور ارزان
-
کابین آسانسور
-
بلیط استانبول
-
متخصص سئو
-
تدریس خصوصی زبان
-
بلیط هواپیما
-
شریف تریپ
-
تعمیر کرکره مغازه
-
قطعات خودرو
-
buy neuralink
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید سرور hp
-
صرافی ارز دیجیتال
-
دانلود فیلم هندی
-
ژنیکوماستی
-
دانلود فیلم
-
طراحی سایت
-
فیلم ترسناک جدید
-
قیمت چمن مصنوعی
-
سرور اچ پی
-
خرید سرور مجازی
-
خرید گل
-
rdiet.ir
-
خرید ووچر
-
گندم موزیک
-
فریت بار مسافری با همراه دژ
-
خرید یوسی
-
هاست ایران
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
سایت ترجمه
-
تبلیغ در گوگل
-
درمان بواسیر خارجی
-
خرید کولر گازی
-
اورینگ وایتون پکینگ
-
لیست قیمت نهال گردو
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
طراحی وب سایت
-
آموزش صرافی bingx دلفین وست
-
خرید فالوور ارزان
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
سئو سایت
-
آموزش ارز دیجیتال
-
سرور HP
-
شرکت حمل و نقل
-
خرید فالوور فیک
-
آموزش تاتو در تهران
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
binance signals
-
خرید سرور hpe
-
خرید سی پی کال آف دیوتی موبایل
-
خرید وب مانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است