پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
بلیط هواپیما ارزان
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
خرید پارتیشن اداری
-
لباس خواب
-
قطعات خودرو
-
تعمیر کرکره مغازه
-
خرید سرور HPE
-
آموزش ارز دیجیتال
-
دکتریاب
-
خرید وب مانی
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
قیمت پارتیشن شیشه ای
-
طراحی سایت
-
سئو سایت
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
قیمت چمن مصنوعی
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
مولوی عبدالحمید
-
Monoethylene glycol manufacturer
-
فیلم ترسناک جدید
-
سمساری
-
آموزش تاتو در تهران
-
تبلیغ در گوگل
-
بلیط استانبول
-
مزایده خودرو
-
بلیط هواپیما تهران استانبول
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
آموزش تاتو بدن
-
خرید کولر گازی
-
وکیل خانواده
-
خرید سرور مجازی
-
بررسی کامل سرور hp g11
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
وکیل ملکی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
وکلا
-
خرید گل
-
خرید یوسی
-
خرید فالوور ارزان
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید سرور hp
-
وکیل
-
خرید از آمازون
-
بلبرینگ
-
خریدار نقره
-
سرور HP
-
طراحی وب سایت
-
گندم موزیک
-
کابین آسانسور
-
بلیط هواپیما
-
هاست ایران
-
اجاره وثیقه
-
خرید از ebay
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است