پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
فروش کابل شبکه
-
قیمت میلگرد
-
طراحی سایت
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
قفل دیجیتال
-
خرید لوازم آرایشی
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید یوسی
-
شرکت حمل و نقل
-
آموزش حسابداری
-
دکتریاب
-
سئو سایت
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
قیمت روز گوشی
-
چمن مصنوعی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
خرید پرفکت مانی
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید گل
-
آهن هایپر
-
گندم موزیک
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
خرید و فروش تتر
-
درمان بواسیر خارجی
-
کابین آسانسور
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید فالوور فیک
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
ایمپلنت یک روزه
-
انگشتر جواهر
-
خرید یوسی
-
خرید فالور اینستاگرام
-
خرید آنلاین میوه
-
هاست ایران
-
قیمت هنگ درام
-
دارالترجمه نزدیک من
-
فروشگاه اینترنتی
-
خرید سرور hp
-
چمن مصنوعی
-
خرید بلیط هواپیما
-
طراحی وب سایت
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
تبلیغ در گوگل
-
paraffin wax price
-
کد تخفیف رایگان
-
تدریس خصوصی زبان
-
ثبت شرکت
-
خرید یوسی پابجی
-
خرید سرور
-
سرور اچ پی
-
binance signals
-
neuralink chip
-
سرور HP
-
قطعات خودرو
-
مزایده خودرو
-
جدید ترین آهنگ ها
-
دوره «MBA»
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
سایت ترجمه
-
بلبرینگ
-
خرید فرش دستباف
-
دانلود فیلم هندی
-
سردخانه محلی مطمئن برای مواد غذایی
-
خرید کولر گازی
-
نرم افزار CRM دیدار
-
خرید وب مانی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
خرید سرور hp
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است