یکشنبه ۲۳ اسفند ۱۳۸۸ - ۵۰ : ۱۸
Sunday, Mar 14, 2010 صفحه اصلی آفتاب من خبرنامه‌های آفتاب عضویت ویژه نظرات
 کاربر مهمان
ورود به آفتاب عضويت در آفتاب
ثبت صفحه دعوت از دوستان
صفحه کلید فارسی
جستجوى سريع جستجوی پیشرفته
ا نجمن علمی و فرهنگی
اخبار ایران و جهان اخبار علمی و آموزشی اخبار تحقیق و پژوهش روش‌هایی ساده اما معجزه آسا برای تقویت مغز
يکشنبه ۱۰ آذر ۱۳۸۷ ۰۹ : ۵۴ : ۰۴
  ◊   دفعات نمایش : ۱۵۷۷۹    Sunday, Nov 30, 2008 - 04:54:09
روش‌هایی ساده اما معجزه آسا برای تقویت مغز
آیا تا به حال شده كه در یك فروشگاه به‌ ‌كسی خیره شوید و در حالی كه تلاش ‌می‌كنید نام او را به خاطر بیاورید، موفق نشوید؟‌ ‌قطعا برای همه ما گاهی این ‌اتفاق افتاده است.‌ ‌هرچند مغز ما قوی‌ترین رایانه در سیاره‌ ‌زمین محسوب می‌شود اما این رایانه ‌قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود.‌

آیا تا به حال شده كه در یك فروشگاه به‌ ‌كسی خیره شوید و در حالی كه تلاش ‌می‌كنید نام او را به خاطر بیاورید، موفق نشوید؟‌ ‌قطعا برای همه ما گاهی این ‌اتفاق افتاده است.‌ ‌هرچند مغز ما قوی‌ترین رایانه در سیاره‌ ‌زمین محسوب می‌شود اما این رایانه ‌قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود.‌ پژوهشگران روش‌های مختلفی را ‌برای سوپرشارژ كردن و‌ ‌افزایش كارآیی مغز ارائه كرده‌اند كه در این مطلب ‌ساده‌ترین آنها ارائه شده تا هر‌ ‌فردی بتواند به محض احساس نیاز، به آنها ‌دسترسی داشته باشد به كار گیرد و‌ ‌از مزایایشان بهره‌مند شود:‌

▪‌ ‌بادام بخورید‌ ‌: بادام حافظه را تقویت می‌كند و اگر در‌ ‌تركیب با شیر، قبل از رفتن به رختخواب و یا ‌پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف‌ ‌شود تاثیر بهتری دارد.‌

▪ ‌آب سیب بنوشید: پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان‌ ‌داده‌اند؛ آب سیب تولید نوعی ‌انتقال دهنده عصبی حیاتی موسوم به استیلكولین را در‌ ‌مغز افزایش داده و از این ‌طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می‌كند.‌

▪‌ ‌خوب بخوابید:‌ ‌تحقیقات نشان می‌دهد كه حافظه بلند مدت در‌ ‌طول خواب با پخش مجدد تصاویر ‌تجربه شده در روز تقویت می‌شود.

▪‌ ‌از تفریحات ساده‌ ‌لذت ببرید‌: ‌استرس قدرت مغزی ما را تحلیل می برد.سعی كنید برای خود عادت‌های ساده تفریحی در طول‌ ‌روز تعیین ‌كنید تا بتوانید به كمك آنها استرس را از ذهن خود پاك نمایید.

برخی از‌ ‌این تفریحات ‌ساده و مفید برای ذهن، بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسیقی‌ ‌مورد ‌علاقه، بازی با كودكان، قدردانی از دیگران، پیاده روی، دوچرخه سواری و یا شنا.

▪‌ ‌ذهن خود را ورزش‌ ‌دهید:‌همانطور كه ورزش جسمی برای بهره‌مندی از‌ ‌یك بدن قوی و سالم ضروری است ‌ورزش ذهنی نیز به همین اندازه حائز اهمیت است تا‌ ‌بتوانید ذهنی تیز و فعال ‌داشته باشید. آیا تا به حال توجه كرده‌اید كه چرا كودكان‌ ‌قدرت مغزی قوی‌تری ‌نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون كودكان ذهنی بازیگوش دارند و ‌چنین ذهنی ‌توان حافظه را بالا می‌برد. برای رسیدن به این توانایی می‌توانید پازل‌ ‌یا جدول ‌حل كنید.

▪‌ ‌یوگا یا مدیتیشن‌ ‌انجام دهید:‌‌ یوگا و مدیتیشن استرس را تخلیه می‌كند.‌ ‌استرس قاتل حافظه است اما یوگا و ‌مدیتیشن با كاهش استرس، پایین آوردن فشار خون،‌ ‌كاهش سرعت تنفس، ‌كاهش سرعت متابولیسم و آزاد كردن تنش از ماهیچه‌ها، ذهن را تقویت‌ ‌می‌كند.‌

▪‌ ‌مصرف مواد قندی را‌ ‌كاهش دهید:‌قند غذا نیست بلكه شكلی از كربوهیدرات است‌ ‌كه یك انرژی واهی تولید می‌كند. ‌مصرف زیاد مواد قندی باعث بروز علائم عصبی و رنج‌ ‌آور، ضعف حافظه و سایر ‌اختلالات عصبی می شود.

▪‌ ‌از گندم سبوس دار‌ ‌استفاده كنید:‌ ‌گندم سبوس‌دار حاوی لسیتین است. این ماده‌، ‌مشكل سخت شدن سرخرگ‌ها را ‌آسان می‌كند و از این طریق موجب بهبود عملكرد مغز می شود.‌

▪‌ ‌شب‌ها غذای سبك‌ ‌بخورید ‌: خوردن غذای زیاد و سنگین در شب باعث بروز‌‌ ‌استرس طولانی مدت و احساسی ‌به هنگام خواب می‌شود.

▪‌ ‌خشم خود را كنترل‌ ‌كنید‌‌:غذاهای تهیه شده از آرد سفید، مصرف زیاد‌ ‌نشاسته یا نان سفید می‌تواند منجر ‌به بروز حساسیت‌های عصبی شود. در نتیجه مصرف این‌ ‌قبیل مواد غذایی، ‌پرخاشگری و برخی از رفتارهای افسردگی را موجب می شود. در عوض سبزی‌ ‌تازه بخورید و آب زیاد بنوشید تا احساسات سمی ‌مانند‌ ‌خشم و استرس از شما دور شود.‌

▪‌ ‌ویتامین ب كمپلكس‌ ‌مصرف كنید‌: ‌این ویتامین حافظه را تقویت می‌كند. از‌ ‌غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف ‌كنید. لازم به ذكر است كه مواد غذایی‌ ‌نشاسته‌ای و نان سفید تاثیر مطلوب این ‌ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی‌ ‌می‌كند.‌ ‌

تحلیل : روزنامه آفتاب یزد (www.aftab-yazd.com)
مغز
چاپ بازگشت
 
کاربر گرامی، برای ارسال این صفحه به دوستان ، باید ابتدا وارد سایت شوید. ورود به سیستم عضو سایت نیستید؟
 
   بحث‌و‌گفتگو
علیرضا افتخاری
علیرضا افتخاری مهیاری در روز دهم فروردین ماه هزارو سیصد و سی و هفت …
رضا کیانیان
تاریخ تولد: 1330
مدرک تحصیلی: فارغ التحصیل تئاتر از دانشکده هنرهای زیبای …
در چشم باد
سریال تاریخی «در چشم باد»‌ وقایع سیاسی و اجتماعی سه دوره از تاریخ معاصر …
عقب ماندگی
در رویارویی با برتری بیگانگان در دوران معاصر، بخصوص در عرصه‌های …
آکنه
در مورد آکنه و یا جوش و روشها و تجربیات درمانی آن هر کسی تجربه‌ای داره …
کافئین
کافئین پودر سفید کریستالی شکل با طعم تلخ است که در دانه های قهوه، برگهای …
علی دایی
علی دایی یک بازیکن و مربی فوتبال ایرانی است. وی ۱۰۹ گل ملی در کارنامهٔ …
قاعده بازی
کارگردان: احمدرضا معتمدی
بازیگران: داریوش ارجمند، جمشید هاشم‌پور، …
دو خواهر
کارگردان: محمد بانکی
نویسنده: حسین مثقالی
سال تولید:1387
بازیگران: محمدرضا …
 
   حکومت
قوانین و مقررات جزائی
فهرست بیماری‌ها
علوم ریاضی و فنی
راهنمای مصرف دارو
افسانه‌ها
هنر
داروهای گیاهی
ابوسعید ابوالخیر
 
طالع‌بینی روز یکشنبه ۲۳ اسفند ماه
طالع‌بینی روز یکشنبه ۲۳ اسفند ماه
روایتی از دیدار موسوی با رهبر انقلاب در ایام پس از انتخابات
روایتی از دیدار موسوی با رهبر انقلاب در ایام پس از انتخابات
مصاحبه رهنورد به مناسبت چهارشنبه‌سوری
مصاحبه رهنورد به مناسبت چهارشنبه‌سوری
واکنش کیهان به درخواست سایت بالاترین از سیدحسن خمینی
واکنش کیهان به درخواست سایت بالاترین از سیدحسن خمینی
استرس با پوست چه می‌کند؟
استرس با پوست چه می‌کند؟
۵ منبع آرامش در خانه
۵ منبع آرامش در خانه
" قهوه تلخ " مهران مدیری فعلا پخش نخواهد شد
" قهوه تلخ " مهران مدیری فعلا پخش نخواهد شد
دو غول خودرو سازی از سال آینده در ایران
دو غول خودرو سازی از سال آینده در ایران
پاسخ مطهری به اظهارات اخیر سروش
پاسخ مطهری به اظهارات اخیر سروش
حداقل دستمزد سال آینده کارگران ۳۰۳ هزار تومان تعیین شد
حداقل دستمزد سال آینده کارگران ۳۰۳ هزار تومان تعیین شد
عضویت در خبرنامه‌ها
ارسال خبر
اخبار ارسالی من
همچنین مشاهده کنید
جنگ جهانی علیه سكته مغزی
جنگ جهانی علیه سكته مغزی
كنگره جهانی سكته مغزی در شهر وین پایتخت فرهنگی اروپا با سخنان پروفسور آنتونی حكیم از كشور …
۹ آذر ۱۳۸۷
تغییر جهت فعالیت مغز با یادگیری نام رنگها
تغییر جهت فعالیت مغز با یادگیری نام رنگها
دانشمندان دانشگاه كالیفرنیا با مطالعه بر روی فعالیت‌های مغزی كودكان دریافتند كه اطفال …
۴ آذر ۱۳۸۷
امیدهای تازه برای درمان ضایعات مغزی
امیدهای تازه برای درمان ضایعات مغزی
دریچه ای تازه برای درمان آسیبهای مغزی ناشی از جراحات و حوادث با حضور جراح و محقق ایرانی …
۱ آذر ۱۳۸۷
سلول‌های بنیادی دندان به رشد سلول‌های مغز كمك می‌كند
سلول‌های بنیادی دندان به رشد سلول‌های مغز كمك می‌كند
تحقیقاتی جدید انجام شده بر روی میمون نشان می‌دهد كه سلول‌های بنیادی دندان این حیوان به …
۲۵ آبان ۱۳۸۷
مغز افرادی که دست به خودکشی می‌زنند با دیگران فرق دارد!
مغز افرادی که دست به خودکشی می‌زنند با دیگران فرق دارد!
در پژوهشی در کانادا مشخص شده که مغز افرادی که دست به خودکشی می زنند از لحاظ ترکیبات شیمیایی …
۱۹ آبان ۱۳۸۷
تازه‌ها
نفس عمیق و گوش دادن به موسیقی ملایم به کاهش اضطراب کمک می کنند
نفس عمیق و گوش دادن به موسیقی ملایم به کاهش اضطراب کمک می کنند
ارتباط بی‌درنگ مغز با كامپیوتر
ارتباط بی‌درنگ مغز با كامپیوتر
مرگ زودرس كلون‌ها
مرگ زودرس كلون‌ها
رایانه‌ای که ذهن شما را می خواند!
رایانه‌ای که ذهن شما را می خواند!
منشا بینایی انسان کشف شد
منشا بینایی انسان کشف شد
معرفی آرشیو موسیقی
فرخ
 آلبوم ظالم
ترجمه

بیش از ۵۰۰ مترجم متخصص در ۲۶ رشته و ۱۷ زبان

تخفیف ویژه سفارشات آنلاین

۶۶۹۰۰۱۹۴-۵

آگهی‌ها
◊ مبلمان اداری محیط آرا
» شرکت " مبلمان اداری محیط آرا " ، بزرگترین و صنعتی ترین کارخانه تولید مبلمان اداری …
◊ پیامک آموت (مورد تایید مایکروسافت)
» نرم افزار پیامک آموت تنها نرم افزار مورد تایید شرکت مایکروسافت در ایران می باشد. *ارسال …
◊ قفل سخت افزاری برای امنیت نرم افزار
» قفل سخت افزاری Tiny HID تولید شده و آماده عرضه میباشد. ازمشخصات بارز این قفل: - بدون نیاز …
◊  با مصلحت دیگران ازدواج کردن در جهنم زیستن است . شوپنهاور  ◊
معرفی شرکت
   آریا پرواد    ارجنت الکترونیک
   شرکت مهندسی وایا فرا اندیش    شرکت شیشه در نشکن
   کلینیک دامپزشکی دکتر افروز    شرکت حمل ونقل متوکلین
معرفی سایت
   فروشگاه اینترنتی فیلم و سریال خارجی    کلینیک کاهش وزن سیـبـیـتـا
   کنسرواتوار موسیقی تهران    شرکت راه و ابنیه سپهر
   شرکت کارگزاری مشاوران سهام    سی دی باران دات کام
کار و کاريابى آگهى‌ها آدرسها بانکهای اطلاعاتی لينک‌ها بازار گل و هديه آرشیو موسیقی فتوبلاگ بحث و گفتگو انجمن علمی و فرهنگی
صفحه اصلىراهنمانقشه سايتدرباره ماتماس با مانظراتمآخذآفتاب من
Vista Research & Information Technology Center
.All Rights Reserved  2009 © 
support@aftab.ir
صفحه کلید فارسی
جستجوى سريع جستجوی پیشرفته