ـ هر روز صبح یک دقیقه وقت برای خودتان کنار بگذارید ، بنشینید و فکر کنید.
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و کار کوچکی برای ارج نهادن به خود انجام دهید.
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که امروز را از افسوس های گذشته و دلواپسی های آینده پاک کنید
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و فکر کنید یک مورد نگران کننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبی دارد.
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و نگذارید که چیزهای کوچک شادمانی شما ر ا بر هم بزند.
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید.
ـ یک دقیقه وقت بگذارید تا از افکار منفی خلاص شوید.
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید
ـ یک دقیقه وقت بگذارید تا به تمدد اعصاب بپردازید.
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که از هیچ کس انتظار تشکر نداشته باشید
ـ یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که اجازه ندهید کسی در شما احساس حقارت به وجود بیاورد
ـ و بلأخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید که تصمیم بگیرید به هیچ وجه در مورد آنچه دیگران ممکن است درباره شما بگویند یا فکر کنند نگران نباشید.